no człowiek uczy się na błędach robiłem zle bez niczyjej pomocy i są efekty, teraz zaczynam siłownię, w jeden dzień uzyskałem więcej pomocy niż od początku pisana tu na forum,pokazali mi ćwiczenia na brzuch rozpiętki itp fajnie to idzie wiem że na zdjęciach wyglądam trochę beczkowato ale w realu jest troszkę inaczej mam nadzieję że ćwiczeniami [...]
[...] jest takie uczucie jak mają początkujący,którzy dopiero zaczęli biegać,myślałem,że minie,to tylko na 1-2 treningach akurat tak się przytrafiło.Więc od następnego treningu zaczynam rozgrzewać te mięśnie jeszcze bardziej,dokładniej i zobaczę co z tego wyniknie.Tak myślałem,że może to być brak którejś z witamin,chyba magnezu,albo złej techniki [...]
[...] wszystkiego Jak wróciłem z pracy zrobiłem trening na siłowni: 1-martwy ciąg(lekko) serie rozgrzewkowe 60/65kgX12 pow. serie właściwe 3X79kgX10pow. Dobrze się robiło,wreszcie zaczynam lepiej czuć górną część prostowników po każdej serii a nie tylko dolną,to chyba dlatego,że coraz lepiej go wykonuję 2-pompki na poręczach serie rozgrzewkowe 2Xwłasne [...]
[...] czy nie oczywiście poza innymi czynnikami. Hehehe przy tym posiłku to poleciałem trochę z wyobraznią Jeśli nie napisałem o czymś o czym chciałaś to pytaj Ps.Wymyśliłem już co będzie nastepnym celem,tylko muszę wszystko troche ogarnąć i rozpiszę ładnie co i jak będzie wyglądać,ten tydzień robię sobie do końca wolny a od nastepnego zaczynam.
Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak [...]
Niedługo zaczyna się liga, więc zaczynam przygotowania do gry,stąd moje kolejne pytanie: Czego potrzebuję teraz więcej przy 2-3 dniach treningów biegowych (b,ww,t)? Bardzo ciężko idzie mi przybranie na masie, więc czy to, że zacznę biegać nie zdyskwalifikuje tego do minimum?
Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]
nie mam roboty to siedze co mam robić ja od stycznia zaczynam z lekka biegać i z raz w tygodniu troche boksować bede bo nie długo w ogóle bede sie ruszał jak mucha w smole
nic po sylwestrze z 96 zrobiło się 89 ale prawie ze nic nei jadlem z tydzień czasu teraz odrobiłem i jest znowu koło 96 miałem zacząć biegać, ale lód, śnieg i nie ma jak więc dopiero na wiosnę zaczynam Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2010-01-23 22:08:27
[...] 25kg x 15 45kg x 10 65kg x 10 70kg x 5 Mogę śmiało stwierdzić, że dzisiejszy trening dał moim nogom straszny wpyerdol, aż nie miałem ochoty biegać po ;D Nadrobię to w inny dzień. Waga sukcesywnie idzie w dół z czego jestem zadowolony. czas przełąmać w końcu te 90kg i zejść niżej ;] Po tym zaczynam lekką masówkę, dalej wycinka na sezon ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale nie nie, nie jestem uparta, wręcz przeciwnie, otwarta na propozycje ;-) chciałam zacząć od 6 km biegać, ale może być i od 5 km tylko, że to nie jest jakby co mój start z bieganiem, zaczynałam w 2009, z tym że miałam od lutego 2012 kontuzje i nie trenowałam, a teraz znów zaczynam na poważnie ;-)
tak , zaczynam teraz znowu biegać, jeżeli z kolanem jest dobrze, na rowerze też jeżdżę, a jak jest brzydka pogoda , lub jest jużx późno to na rowerze stacjonarnym. Wczorajszy trening A wspięcia na palcach (10kg)20/15/12/10 podciąganie na drążku 8/5/4/7 wiosłowanie hantlami 15/12/10/8 uginanie ramion stojąć(oczywiśćie z hantlami 5kg)20/15/12 [...]
Kess};-) Już teraz będziemy grube i brzydkie aż do śmierci8-) ja na razie w miejscu stoje, liczyć mi się nie chce za cholere mam rotacje ale i tak na siłownei nie chodze a biegać po nocy jakoś nie teges, czekam marca - nowy miesiąc zaczynam pracę na sobą - cel sylwetka plażowa (bo tak niewiele brakuje) %-)
[...] stawy. Obecnie przeplatam 10km biegi z rowerem i jest znacznie większy komfort dla mnie. A co z ramionami, obręczą barkową, nie odczuwasz po dłuższym biegu bólów, ociężałości ramion ? Ja niezależnie jak tymi ramionami pracuje, to od 7km zaczynam czuć ich ciężar i muszę je prostować. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-07 12:25:08
[...] i jadłam raczej niewiele. Potem przywykłam do zasad, czuje sie już dobrze i nie jem juz tam mało, myśle że bardzo mocno podbijam kcal tłuszczami. Kombucza się zrobiła i zaczynam pić :-) Przykładowy dzien jedzeniowy dziś 1.wywar rosołowy z sercami i wołowina tłustą + herbata z kombucza 2.swiezy sok z ananasa 250ml 3.Rosołek z marchwka, [...]
Busek ano jestem takim facetem, ze nie musze cale zycie biegac za dziewczyna, zeby mnie chciala i dzien zaczynam od golenia zarostu na twarzy a nie czesania kielkujacych wlosow lonowych.
[...] i jak mam te uderzenia na minutę sprawdzić? BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. przyłożyć do tętna szyji? to rozbieganie to taki bieg jak by wolny? jak zaczynam to robić na wytrzymałość tylko jak? biegać po np. 6-7 kilometrów bez zatrzymania potem skipy itp. ? helps me Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-31 22:52:43
Witam! Na IF jestem juz kilka tygodni. Mam tylko jedno pytanko, byly juz podobne ale chcialbym sie upewnic raz a dobrze:P W dni NT ok.8:30 chce biegac po 18h postu. Jem zaczynam o 13:00 czy moge przetrwac do uczty na samym BCAA? Z gory dzieki i pozdrawiam:D
Z kostka juz lepiej, chodze lekko biegac moge, nawet podskoczyc ( ale bardziej z lewej nogi xd) Od jutra zaczynam trening na siłowni, ukierunkowany na siłe i moc. Bedzie wywalony progress ! Narazie na siłce bede machał w stabilizatorze, pozniej juz normalnie.